TAVOITE: Peruskuntokausi ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Päivitetty: 31.12.2005, klo 23 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2005: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2005 222 km 23:27 h 31:39 h 17.978 kcal 30 tr Marraskuu 2005 101 km 9:38 h 21:03 h 13.059 kcal 26 tr Lokakuu 2005 145 km 12:41 h 23:43 h 15.959 kcal 24 tr Syyskuu 2005 158 km 15:15 h 20:03 h 13.933 kcal 21 tr Elokuu 2005 101,5 km 9:59 h 20:10 h 13.010 kcal 23 tr Heinäkuu 2005 42 km 3:23 h 3:23 h 2.860 kcal 1 tr Kesäkuu 2005 172 km 15:56 h 19:52 h 13.023 kcal 25 tr Toukokuu 2005 276,5 km 26:45 h 30:53 h 17.785 kcal 27 tr Huhtikuu 2005 271,5 km 26:11 h 28:17 h 15.175 kcal 27 tr Maaliskuu 2005 262 km 25:02 h 34:31 h 19.351 kcal 34 tr Helmikuu 2005 178 km 17:20 h 35:31 h 20.001 kcal 27 tr Tammikuu 2005 36 km 3:20 h 20:10 h 11.842 kcal 14 tr ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2004: juoksu juoksu(h) treeni(h) kcal lkm Joulukuu 2004 95 km 10:03 h 18:24 h 11.689 kcal 14 tr Marraskuu 2004 50 km 5:19 h 9:00 h 4.982 kcal 9 tr Lokakuu 2004 272 km 24:12 h 24:12 h 15.013 kcal 23 tr Syyskuu 2004 146 km 14:29 h 16:00 h 9.670 kcal 18 tr Elokuu 2004 98 km 9:24 h 12:36 h 7.774 kcal 11 tr Heinäkuu 2004 202,5 km 17:19 h 22:35 h 13.817 kcal 19 tr Kesäkuu 2004 239,5 km 21:46 h 23:40 h 13.273 kcal 20 tr Toukokuu 2004 245 km 22:45 h 27:29 h 16.068 kcal 28 tr Huhtikuu 2004 159 km 13:46 h 19:46 h 12.092 kcal 23 tr Maaliskuu 2004 230 km 20:50 h 26:05 h 13.705 kcal 24 tr Helmikuu 2004 181 km 17:02 h 25:37 h 13.920 kcal 24 tr Tammikuu 2004 200 km 19:30 h 34:19 h 19.731 kcal 28 tr ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2003: juoksu lkm treen(h) kcal Joulukuu 2003 136 km 15 tr 14:36 h 8.171 kcal Marraskuu 2003 189,5 km 20 tr 23:12 h 12.446 kcal Lokakuu 2003 61 km 11 tr 9:12 h 5.447 kcal Syyskuu 2003 96 km 14 tr 17:49 h 10.739 kcal Elokuu 2003 300 km 32 tr 31:28 h 18.079 kcal Heinäkuu 2003 33 km 13 tr 32:25 h 22.173 kcal Kesäkuu 2003 132 km 20 tr 19:06 h 11.949 kcal Toukokuu 2003 12 km 8 tr 8:09 h 4.351 kcal Huhtikuu 2003 93 km 11 tr 8:56 h 5.435 kcal Maaliskuu 2003 187 km 21 tr 25:24 h 13.968 kcal Helmikuu 2003 132 km 18 tr 17:44 h 10.789 kcal Tammikuu 2003 91 km 21 tr 18:49 h 11.021 kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- KUUKAUSITTAISET MÄÄRÄT 2002: juoksu lkm treen(h) kcal Joulukuu 2002 4 km 2 tr 3:06 h 1.653 kcal Marraskuu 2002 60 km 7 tr 7:26 h 4.541 kcal Lokakuu 2002 78 km 11 tr 8:24 h 5.137 kcal Syyskuu 2002 94 km 12 tr 8:29 h 4.946 kcal Elokuu 2002 161 km 24 tr 25:11 h 15.047 kcal Heinäkuu 2002 182 km 23 tr 22:35 h 13.581 kcal Kesäkuu 2002 26 km 16 tr 29:11 h 22.311 kcal Toukokuu 2002 172 km 23 tr 31:35 h 19.902 kcal Huhtikuu 2002 190 km 26 tr 19:25 h 10.708 kcal Maaliskuu 2002 155 km 24 tr 24:45 h 13.851 kcal Helmikuu 2002 145 km 19 tr 19:02 h 10.580 kcal Tammikuu 2002 98 km 20 tr 19:42 h ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VIIKOITTAISET MÄÄRÄT: juoksu(km) juoksu(h) treeni(h) treeni-lkm kcal 26.12.2005 - 01.01.2006 37 19.12.2005 - 25.12.2005 73 12.12.2005 - 18.12.2005 50 05.12.2005 - 11.12.2005 39 28.11.2005 - 04.12.2005 28 21.11.2005 - 27.11.2005 13 14.11.2005 - 20.11.2005 34 07.11.2005 - 13.11.2005 16 31.10.2005 - 06.11.2005 39 24.10.2005 - 30.10.2005 2 17.10.2005 - 23.10.2005 48 10.10.2005 - 16.10.2005 56 27.06.2005 - 02.07.2005 9 0:47 0:47 2 tr 460 20.06.2005 - 26.06.2005 25,3 2:26 3:26 6 tr 2138 13.06.2005 - 19.06.2005 34 3:35 4:26 4 tr 3214 06.06.2005 - 12.06.2005 77,5 6:43 7:20 8 tr 5280 30.05.2005 - 05.06.2005 38,3 4:08 5:47 6 tr 3004 23.05.2005 - 29.05.2005 41 3:46 5:23 5 tr 3318 16.05.2005 - 22.05.2005 52 3:57 3:57 5 tr 2943 09.05.2005 - 15.05.2005 59 6:55 8:15 6 tr 3911 02.05.2005 - 08.05.2005 93,1 8:50 8:50 7 tr 5170 25.04.2005 - 01.05.2005 45,5 4:15 5:15 6 tr 2883 18.04.2005 - 24.04.2005 77,5 7:39 7:39 6 tr 4049 11.04.2005 - 17.04.2005 45,2 4:02 4:02 5 tr 2291 04.04.2005 - 10.04.2005 65,7 6:21 7:19 7 tr 3701 28.03.2005 - 03.04.2005 82 8:13 10:22 9 tr 5596 21.03.2005 - 27.03.2005 58,5 5:52 5:52 7 tr 2737 14.03.2005 - 20.03.2005 101,5 9:17 9:17 8 tr 4690 07.03.2005 - 13.03.2005 41,2 3:53 6:03 8 tr 3679 28.02.2005 - 06.03.2005 39,5 3:46 11:05 7 tr 6648 20.02.2005 - 27.02.2005 33,7 3:16 8:25 6 tr 4127 14.02.2005 - 20.02.2005 67,6 6:24 9:44 9 tr 5077 07.02.2005 - 13.02.2005 35 3:39 9:36 7 tr 5697 31.01.2005 - 06.02.2005 31 3:04 6:59 5 tr 4537 24.01.2005 - 30.01.2005 16,5 1:32 6:12 6 tr 4942 25.1.-18.6. Yht. 1144 109:32 150:07 139 tr 87.679 (145 päivää 18.6.) 2005 PÄIVÄKESKIARVO 7,9 0:45 1:02 1,0 tr 605 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREENIT: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VÄRIKOODIT: musta=juoksu, sininen=muut lajit, punainen=juoksukisa ,kursiivi=kursiivitreeni ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- URA: 13.286 km 1970 tr 1925:35 h ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VUOSITTAISET MÄÄRÄT: 2005 1969 km 279 tr 289:15 h 173.976 kcal (juoksu 188:58) 2004 2115 km 242 tr 250:31 h 151.534 kcal (juoksu 198:24) 2003 1460 km 203 tr 227:00 h 134.568 kcal 2002 1365 km 207 tr 218:51 h 133.000 kcal 2001 1139 km 197 tr 181:37 h 2000 202 km 56 tr 75:48 h reissuvuosi 1999 566 km 82 tr 72:45 h 28.02.-15.08. 1998 425 km 164 tr 126:29 h 1997 ??? km tilastot kadonneet 1996 ??? km tilastot kadonneet 1995 1503 km 253 tr 168:10 h 1994 1321 km 188 tr 139:22 h 1993 1221 km 100 tr 128:46 h